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清晨的阳光洒满大地，迎来了第五天的活力满满。
李虎和刘晓旭这对活力搭档，如常地以独特的“矮子步”
开启了新一天的跑步旅程。
晨风拂过，他们的步伐坚定而有力，仿佛在诉说着对武术的热爱与执着。
早餐过后，两人眼神中闪烁着期待与决心。
今天，他们将挑战五大长拳基础拳种中的最后一种——少林长拳及其刀剑棍枪。
少林长拳，源自千年古刹少林寺，其招式古朴而实用。
招式上，它如行云流水，连绵不绝。
比如，“弓步冲拳”
，身形似弓，步稳拳疾，力透拳背；“弹腿冲拳”
则腿弹如箭，拳出如风，瞬间逼近对手；“马步冲拳”
则稳扎马步，拳势威猛，如泰山压顶。
攻防转换间，少林长拳讲究“以静制动，以柔克刚”
。
防守时，身形内敛，守中带攻；进攻时，则如猛虎下山，势不可挡。
身法上，要求“身法灵动，步法稳健”
，无论是“虚步栽拳”
还是“提膝穿掌”
，都需身形轻灵，步法稳固。
少林梅花单刀，自古便以其独特的刀法和身法闻名武林。
其招式巧妙，攻防转换间如行云流水，令人叹为观止。
起始招式“回头望月”
，刀随身转，气势如虹，为后续招式奠定基调。
紧接着“虚步亮势”
，刀光闪烁，犹如夜空中最亮的星。
“跳步单叉”
和“二起脚”
展示了梅花单刀的灵动与迅疾，每一次起落都蕴含着深厚的内力。
“接刀、裹脑虚步藏刀”
和“左弓步藏刀”
则体现了梅花单刀在防守中的精妙，刀势内敛，却又不失锋芒。
“扎刀、独立撩刀”
等招式，攻势凌厉，犹如猛虎下山，势不可挡。
而“缠头截刀”
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