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令狐梅的身体变得更加坚韧，防御力大大提高。
赵桥的身体机能得到了全面的提升，身体素质变得更强。
总之，这次挨揍后，每个人感觉自己都没有白白的挨揍，因为都有了不同程度的提升和变化。
司马青带着大家前去感谢灵犀师傅。
灵犀摸着头，嘿嘿一笑，有点不好意思，又有一点想不明白，这些人脑袋都练傻了吗？挨揍还要感谢出手的人！
？通过一天的调整，水五哥又给出了新的修炼方案：先学炼体术和幻影步。
在武医盟的修炼场上，水五哥神色严肃地面对着司马青、黄乔等二十名新弟子。
“孩子们，今天要给你们讲解的是炼体术和幻影步。”
水五哥声音洪亮，中气十足。
他先从炼体术讲起，“炼体术乃是修炼之根基，通过特定的动作和呼吸方法，锤炼你们的筋骨和肌肉，增强身体的力量和耐力。”
说着，水五哥亲自示范起来。
他的动作流畅而有力，每一个伸展、每一次扭转都带着一种韵律。
“看仔细了！”
水五哥一边做动作，一边讲解，“动作要标准，呼吸要平稳深沉。
感受力量从身体的核心传递到四肢。”
新弟子们目不转睛地看着，司马青更是全神贯注，眼睛都不眨一下。
黄乔忍不住小声嘀咕：“这看起来不难啊。”
水五哥耳朵一动，立刻说道：“黄乔，别小看这炼体术，等你真正练起来就知道其中的艰辛了。”
接着，水五哥开始讲解幻影步，“幻影步，重在一个‘幻’字。
它能让你们在战斗中身形飘忽，让敌人难以捉摸。”
水五哥身形一闪，瞬间在原地留下一道残影，新弟子们发出一阵惊叹。
“要掌握幻影步，需要极高的身体协调性和对力量的精准控制。
脚步的移动要轻盈而迅速，如同鬼魅一般。”
水五哥放慢速度，一步一步地演示着脚步的变化和重心的转移。
司马青试着模仿，却一个踉跄差点摔倒，引得其他弟子一阵哄笑。
水五哥严肃地说：“别笑！
刚开始谁都不容易掌握，关键是要用心去体会。”
水五哥继续耐心地讲解着每一个细节，“记住，炼体术和幻影步都需要长时间的练习和积累，不可急于求成。
只有打下坚实的基础，未来的修炼之路才能走得更远。”
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