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训练尾声，斯塔姆把众人聚集到一起，点名表扬了孙宇、范德贝克、巴佐尔和奥纳纳。
对于孙宇，斯塔姆还多提了一句：“在我的球队里，边锋位置非常重要，我的要求是要么能进球，要么能参与防守，这两点孙宇全都具备。”
人群中，奥纳纳转身对孙宇眨了眨眼睛，然后竖起了大拇指。
这个时候，孙宇的脑瓜子嗡嗡直响。
和系统没有关系，完全是累的。
这也太累了想起下午还有一堂训练课，孙宇脑壳都疼。
孙宇现在对训练模块的结算结果无比期待。
训练结束，孙宇回到家吃完饭，强迫自己消食半小时，躺在床上秒睡。
三个小时的时间仿佛只是一瞬间，直到房间里三个闹钟同时响起，孙宇才意犹未尽地起床。
上午的训练课加上自主训练，孙宇的训练时间达到了两个半小时，所以中午一下子就进入了深度睡眠状态。
下午的训练时间是四点，孙宇打开冰箱，拿出了妈妈按照俱乐部提供的食谱，亲手给自己做的训练餐。
从烤箱里拿出加热的鸡胸肉、蔬菜沙拉、低脂酸奶和鸡蛋，孙宇开始自己一天当中的第三餐，然后又把第四餐放进保温桶，开车前往训练基地。
阿贾克斯向年轻球员提供食谱之后，原身因为新鲜严格执行过一段时间，很快就因为训练餐的寡淡而时不时去吃一些能满足口腹之欲的东西。
但总体而言，原身还在按照一名职业球员的要求来克制自己，只是随着年龄的增长，逐渐难以抵御各种诱惑。
孙宇在训练课开始前四十分钟来到了未来训练基地，和队友聊天加上换装备，他给自己留下了半小时热身时间。
欧洲足球的运营模式和职场有很大的相似之处，大家在规定的时间来俱乐部训练，工作结束后各自回家。
在这样的环境下，职场霸凌、职场斗争、拉帮结派、领导任人唯亲的情况都是可能出现的。
大家既是队友，也存在竞争关系。
哪怕不在同一个位置，也有可能因为战术地位、薪资待遇、更衣室话语权存在摩擦。
在这样的情况下，每个人都是自己职业生涯的第一负责人。
来到这个世界后，孙宇给自己定了一个规定，每次训练至少给自己留下三十分钟热身时间。
对于一名职业运动员来说，训练前的热身和训练后的恢复的重要程度丝毫不亚于训练本身。
高强度运动前不热身，大伤小伤常伴左右。
高强度运动后不恢复，很难持续上强度，硬来只会缩短自己的职业生涯。
热身的步骤看起来挺轻松，但普通人来一套，体能基本就枯竭了。
而这个时候，球员的训练才刚刚开始。
下午的训练课有两项内容，第一块是团队协作训练。
如果有人以为这样的训练就是团建游戏，那就大错特错了。
，！
也有游戏，不过游戏要么考验注意力，要么考验体力，要么考验协调性。
无非就是大家一起参加一个活动，训练的强度照样不小，而且输了游戏之后还有惩罚。
比如有一项运动是随机抽五个人组队，两个人之间需要夹一个足球，然后两两小组对决跑六十米。
一旦足球落地，就要立刻接受惩罚，同时还要接受输掉游戏的惩罚。
团队协作训练进行了半小时，训练刚结束，大家的上衣已经湿透了。
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