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另外，还可以采用有意“撤火”
的办法，强制自己，忍着不作声。
俄国作家屠格涅夫劝人争吵时，舌尖在嘴里转十圈，等到心平气和、气头过后再解决矛盾，千万不能火上浇油。
自我暗示、激励 给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制自己的感情。
爱发怒的人也不妨搞个座右铭，如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”
，“仁爱产生仁爱”
，“野蛮产生野蛮”
，“发怒是没文化教养”
，“发怒是无能的、软弱的表现”
，等等，通过这样积极的自我暗示和自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。
宣泄法。
摔打一些无关紧要的物品或是大喊能够有效地宣泄缓解一下自己的冲动。
最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。
还可以找个人聊聊。
自我按摩 怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。
用冷水洗脸。
冷水会降低你皮肤的温度，消除你的怒气。
闭目深呼吸。
把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。
大声呼喊。
必须是从腹部深处发出声音，或高声唱歌，或大声朗诵。
喝一杯热茶或热咖啡。
方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开“触媒”
和自我暗示激励是最重要的。
盛怒之下坏处多
喧嚣的都市，快节奏的生活，一切都像在赛跑。
生活在这样的环境中，人难免会发生情绪波动，难免会急躁，如果再碰上点不顺心的事，那发点脾气在所难免。
喜怒哀乐，乃人之常情，无可非议，但如果不能很好地加以控制，听之任之，则会成为人生成功的一大障碍。
乐极则会生悲，而盛怒之下更容易做出傻事、蠢事，事后又满世界求购后悔药。
生活之中，我们感受周围的事物，形成我们的观念，做出我们的判断，无一不是由我们的心灵来进行。
然而，不好的情绪常常干扰我们的心灵，使我们出现种种偏差。
因此，成功的人能成功地驾驭情绪，而失败的人让情绪驾驭。
愤怒时，不能控制怒火，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
“气大伤身”
，这真是句千古不变的真理。
无论什么原因产生的愤怒，都会影响人的身体健康。
现代医学认为，人发怒时，可导致消化系统的生理功能发生紊乱，体内的肾上腺激素含量显著增高，会导致心跳加快，冠状动脉痉挛，心肌缺血，心绞痛，心律失常等。
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