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于是社会角色的多重化变成一个令人不可忽视的问题，而衍生出来的现象就是上班族女性的生活压力和身心调适障碍。
如何能做到一个快乐、充实、不忙乱疲惫的现代上班女性，就是一个不简单的任务了。
上班女性所面临的几个困扰，可以分为下列各项来叙述：
１*9时间永远不够用：赶时间上班，赶时间买菜、做饭，还得腾出空来与子女互动和家人联络感情，永远觉得没有时间休息。
一遇到假日，只想什么事都不去做，好好“懒”
它一整天，但洗床单、采购生活必需品、小孩上才艺班等任务又等着你，“一只蜡烛两头烧”
，真是你真实的写照。
２*9生活重心失序：事业女强人与贤妻良母、好媳妇都是吸引你追求的目标，但每时每刻都会碰上它们彼此相冲突，譬如赶工作业绩与全家出外郊游、逛街若是在同一天，保证此时让你矛盾不已，有时你会发现，要作这类的决定所耗费的心力就足以让你身心俱疲，更不要说事情本身。
３*9自我逐渐模糊化：柴、米、油、盐、酱、醋、茶、业绩、报表、拟计划，年轻时向往的真的是这些吗？如果你发现自己常对一切不满意，烦躁气恼不已，常做事冲动，自己也不知人生所谓何事，那可就不是小问题了。
４*9身体莫名不对劲：心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、常觉胸口闷紧、手脚酸麻、注意力不集中，也不知道该看什么医生时，身心压力症候群已经找上你了。
针对上班族妇女的身心压力调适，有几点原则是通用而易行的：
（１）做个“足够好”
的现代女性：足够好指的是你已经尽力了，不论状况变得如何，记得提醒自己，我已经足够好了，接受自己且满足是心理治疗的最大原则。
记得这个原则，并时时提醒自己，追求是无止境的，为何要在追求过程中空虚而痛苦呢？
（２）一段时间内只扮演一种角色：角色的多重化是职业女性的一大特征，但清楚的分割及定位，才能做好事情。
上班时不要光想着买什么菜，回家后就把工作暂时放在一旁，有效率的生活必须明确而单纯才办得到，而效率是职业妇女的必备条件之一。
时时提醒自己，一个时间只扮演一种角色。
（３）给自己多一点时间了解自己：认识自己的特性及好恶很重要，相信很多人被问及：“你是怎样一个人？”
能自信且不带迟疑朗朗说出来的人并不多。
请多给自己一些时间，若没有自我的认识及追求，你的人生将逐渐变成黑白的。
（４）有问题找人倾吐与分担：“没有人没有困扰”
，生而为人皆有烦恼，但是只要告诉你的先生、家人、同事或者心理医生，被了解与同理心对待本身就是一项强而有力的支持力量，不要不好意思，掩饰不代表坚强，真正的坚强来自于满足和快乐。
现代上班族女性其实承受无比的压力，但只要处理得宜，也是幸运的，因为你有丰富的生活角色及满足感。
别让自己两头烧，你也可以两面迎风展翅。
职业女性放松自己的原则有：
（１）设定自我合理的人生目标及节奏。
（２）做一个单一时间内“单纯”
的角色，千万不要“轧角色”
，否则保证忙不过来。
（３）对自己好一点。
别虐待自己，不要太苛求自己，每天给自己一个“小恩惠”
，日子才能过得长久。
（４）有途径可以倾倒情绪垃圾，不要没有朋友，没有支持，孤单是很危险的。
（５）随时注意自己的健康，好好照顾自己，因为没有好的身体，就没有好的心情，别忘了。
轻松的原则每个人可以不同，但是每个人都应该有自己的一套，这是健康和快乐的本钱，有了好的基础，就不怕身心出毛病了。
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