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，坚持锻炼身体是一个不错的方法。
多进行一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，呼吸新鲜空气，会让人信心倍增，精力充沛，从而消除紧张的焦虑的心情。
与其将不满的情绪深埋心底，不如用有效的途径使自己忘掉烦恼。
你也可以主动帮助别人，为他人效劳，帮助别人解决困难，在减轻压力的同时，也可使自己感到满足和有成就感。
如果这些还是不能帮你，那你还有一种选择——哭！
哭能缓解压力，释放感情，会使人觉得心胸平静。
“男儿有泪不轻弹”
未免说得太苛刻了，有人不是唱着“男人哭吧哭吧不是罪”
吗？所以，不管男人女人，如果想哭，就放声哭吧！
从压力中营救自己
你有没有感到快要被逼疯了，来自工作和家庭的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧，我们在这里给你介绍轻松营救自己的10招。
一次只担心一件事情 女人的焦虑往往超过男人。
哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现因为女人更爱方方面面地考虑问题，所以她们比男人更经常感到压力。
她们会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
每天集中精力几分钟 比如现在的工作就是把这份报告写好，其他的事情一概抛在脑后，不要去想。
在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味，等等。
说出或写出你的担忧 记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做的事情，另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。
结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
不管你有多忙碌，一定要锻炼 研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25％。
上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都可以。
享受按摩的乐趣 不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
放慢说话的速度 也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。
你要应付形形色色的人，说各种各样的话。
那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
不要太严肃 不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。
事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
不要让否定的声音围绕自己 老板也许会说你这不行那不行，实际上你是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
让自己彻底放松一天 读读小说，唱唱歌，品品茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。
这时候关键是你内心的体味，是一种宁静，一种放松。
至少记住今天发生的一件好事情 不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
生活中的自我减压
人在现实生活中不可能没有压力和挫折，而且许多时候压力与挫折往往难以回避，必须面对。
首先，我们不能轻视生活中的压力与变化，要及时调整自己的行为以适应变化，这就需要花时间和精力，并且还要勇于承担责任。
其次，要将压力变动力，学会放松和控制紧张与压力，提高应对能力。
简单来说，国外学者将其归纳为下述几项基本原则，用以指导现代生活中面对压力的人们。
愉快地生活 无论在家里、工作场所或在娱乐时，都要学会热爱生活、享受生活，但也要学会克制冲动。
有意义的生活 确立生活中小而具体的目标，并努力去实现，同时应不断地修正和树立新的目标与追求。
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