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没错，虽然手腕上的骨折伤口还在最脆弱的恢复初期，虽然距离受伤也就半个多月，现在算是全休，但凌放还是尽可能的让身体、尤其是下肢运动起来，保持住竞技状态。
对于他目前大跳台的表现，凌放刚从手术后的麻醉中醒来不就，就和叶飞流仔细地分析商讨过。
对于他这样体型、体重和技术类型的运动员来说，高曲线和动态平衡，是绝对优势，但是这种偏向于轻盈飘逸的技术，如果想要拿到稳定的成绩、迎接更高的挑战，就必须要提高着陆的稳定性。
飞得再远，总要落地嘛。
那么需要加强的就是——力量。
落地瞬间的调整效率，除了平衡感，还很要求下肢的弹性，这在很大程度上取决于力量。
至于落地平衡中手臂运动、重心细微调整，这些是没法在受伤状态下实训了，只能先搁置。
凌放要保持一些下肢和躯干力量的锻炼，家里就有椭圆仪，但那东西在凌放看来运动量远远不够，颠簸对于他手腕的伤势也不好。
隔壁街新开的健身房里也有器材，比如运动单车。
但这玩意又需要手扶着把手才是标准动作，不然容易引发腰肌拉伤。
右手受伤自然就没办法。
——最后倒是很简单，在叶飞流建议下，每天仰躺着蹬几组空中自行车。
又练核心又练腿，以凌放的体力，哪怕受伤保持双臂完全放松，有点别扭的姿势下，也可以做个十组。
韩墨京听得有些无奈，“你还真是……”
他顿了一下，叹口气继续说，“太厉害了……也要注意伤口，现在保养的好，以后事半功倍。”
凌放拿着毛巾擦擦汗，和一脸担心的韩墨京对视，眨眨眼点头，“我知道，放心！”
其实早期骨折固定，主要目的是避免活动，消除局部水肿，从而达到止痛、消肿的目的，也促进局部骨质生长。
开放性的骨折呢，这个过程稍长些。
他现在手腕是一下都不敢动的，乖乖带着石膏、夹板。
不过等这伤恢复好了就不怎么影响生活啦——凌放当时听到医生这一句就松了口气：小伤小伤。
基本不耽误事儿。
虽然凌放说他心里有数，但家里人还是挺忧虑：孩子每天这么心心念念惦记着锻炼，能不能好好放松休息一阵子啊！
所以韩墨京要来，大家都挺高兴：起码能转移转移凌放的注意力、
姥姥买菜一回来，就到凌放的房间找到他们俩。
两个年轻人并肩而立，玉树临风，看着就叫人心里爽快。
老太太笑得脸上的皱纹像朵菊花，通知：“今天的晚饭有孜然羊肉，是从市场上买的今年新制的孜然嘞！”
沈擒舟听到就在门口探头：“多做点儿啊妈，难得我这部和下部片子都不用减肥！”
姥姥虚点她脑壳，“那以后有啥要减肥的片子你又更遭罪。
多大人了，比孩子们还馋嘴巴！”
沈擒舟笑眯眯把她妈妈拉走，临走给两个年轻人留下一台数码相机。
“哦，”
姥姥也想起了相机，回头招呼韩墨京和凌放，“小韩也可以看看，这里有我们小放，小时候的照片和录像，可好玩儿了。
平时他妈妈和他不在家，我爱看这个。”
沈擒舟接话：“可是我刚看好像打不开啊，之前也忘了要往电脑里转存了……你们俩男孩子看看，要是自己捣鼓不好，我拿外面修哦！”
韩墨京拿过去，先取出电池和存储卡，擦擦金属触点，再放回去——还真就打开了。
相机里是凌放上小学前的一些影像。
这台相机主拍照，录像功能还不太清晰，拍的也都很短。
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