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牛大力面容冷厉。
“是男妖，就应该挺起胸膛，站起来，迎着狂风奔跑，迎接任何挑战！”
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大家休息了一会儿，便开始训练了。
两岁以下的牛犊训练程度要轻上不少。
而那些两岁以上的牛妖们训练程度就非常恐怖了。
也是训练下肢力量，他们开始练习单腿站立。
今天牛恒被分到了两岁以上牛妖的队列。
这一群牛妖们分成两个一组，一个辅助，一个训练，训练者身体靠在辅助者身上，整个身体完全由一条后腿支撑。
“提胯，收腹，挺腰！”
牛大力双手不断比画着，“腹胯区域，是整个身体的中枢，在直立的状态下，力量的核心就在这区域，要把这里的肌肉锻炼得足够强大，这非常重要！”
牛大力环顾四方，冷然说着∶“这一片区域的中心位置，脐下三寸，是储存妖气的地方，也就是人类修仙者所说的丹田，这里如果缺少锻炼，一旦受到外力攻击，就很容易波及丹田，令丹田崩溃，修为尽毁！
所以，你们要记住，这块区域的锻炼非常重要！
要把这里的肌肉锻炼得足够强大，足够灵敏。”
一位好的入门老师，对初学者是非常重要的。
而牛大力正是一名好老师，他知道哪些是重点，哪些地方需要注意。
“妖气？”
听到这两个字，牛恒的心中充满了向往。
修炼妖气，不但能延长寿命，还能改造身体结构，逐渐向人体的方向蜕变。
他好好一个人，穿越到牛身上，最强烈的愿望，自然是恢复人形。
奈何没有妖气功法，现在只能好好锻炼身体，为以后的修炼打下良好的基础。
“挺起来，腰部往上挺！”
牛大力厉声大吼着，在队列中快步行走，不时纠正牛妖们的动作。
牛恒作为牛的一生中，第一次做这个动作，站立了一会，已经感觉到腰部发热发酸了。
“坚持住，坚持住，我是堂堂人类，这点小事难不倒我！”
牛恒心里鼓励着自己。
好在他穿越的这个牛的身体素质还算不错，加上强大的意志力，表现比别的牛优异也不算什么了。
“扑通！”
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