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“呵呵，刚才说的牛奶，就算是第三个吧。
我是看中牛奶的乳钙和蛋白质，不过牛奶营养丰富，总有一些是你需要的。”
此时韩君怡已经对小薇完全信服，拉着她的手说，“小薇，下面应该还有吧，给若兰姐姐说说吧。”
徐若兰：“？？？给你气死了，难道你不想知道？”
韩君怡嘴角上扬，心里得意。
小薇环顾一周，说出了一番话，众人脸色各异，除了徐若兰。
“第四个呢，就是运动。
刚才也说过了，无论我们吃什么，都具有蛋白质、脂肪和糖这三种营养物质，这些都是我们身体生长必须要的。
但是，脂肪和糖是造成身体肥胖的主要因素，我们摄入的量绝不能过多，但是假如多了该怎么办呢？去运动吧，把它们消耗掉。
但是运动同时也会消耗蛋白质，这时就应该补充一些高蛋白的食品，比如海里的一些鱼虾，螃蟹，金枪鱼，石斑鱼，龙虾，各种虾类都不错。
还有鸡蛋，牛奶，瘦牛肉，瘦羊肉，鸡鸭肉，尤其是鸡胸肉，不但脂肪含量低，还含有多种不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。
鸡胸肉含有多种利于人体消化的氨基酸，同时也是铜、铁、锌等矿物质，以及b族维生素、脂溶性维生素的重要来源。
还有丰富的磷脂类，对人体发育具有重要作用。”
徐若兰：“这个你们都做不到吧？我和小薇可没有问题，君怡你们要是有兴趣，我们晚上可以练练。”
小薇：“？？？姐姐你开玩笑吧，她们估计不行吧？你还不如明天早上带她们跑步呢。
晚上到健身房跑步机上练练还差不多。”
徐若兰却说道，“君怡可能是真的不太行，不过梦莹应该没问题吧？人家是跆拳道黑带呢。”
纪梦莹迎上小薇怀疑的目光，小薇看到她眼光中有跃跃欲试的意思。
“好啊，”
小薇正色说道，“晚上可以试试。
不过姐姐，上次你去洛杉矶的时候，哥哥可是给你训练过的。
当时哥哥说过什么？你莫不是忘记了？”
徐若兰伸出手指，“嘘”
的一声，回头看了看。
把声音压得低低的：“小薇，哥哥要是忘记了，你可千万别提醒他。”
小薇水汪汪的大眼睛盯着她看，“哼，还不是你偷懒不练！
再说了，我替你隐瞒，我有什么好处？”
徐若兰眼神闪烁，不敢看小薇的眼睛，期期艾艾的说不出话。
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