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周启仁微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，双手由环抱变成平摆，手心向下，扎起了马步。
“想象腋下夹个热汉堡，肘部吊一个10克的天平砝码，不许耸肩。
这样站好，用鼻子慢慢呼吸。
这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉。
双手环抱身前，手心向内，掌指相对！”
看着周启仁在寒风笔直的腰杆子，托马斯也有模有样学着扎起马步，但很快身子抖了起来，“托尼周，一直站在这里我怕会冻成冰雕啊？”
“冬练三九，夏练三伏。
意思是冬天在最冷条件最恶劣的天气练。
夏天则是最热的天气练。
习武之人首先要不怕苦不怕累才是，这样练才有效果。”
“”
，！
没坚持到5分钟，托马斯两小腿就开始打摆子，汗出如浆，两人只好回到屋里。
周启仁找到两节被敲坏的白木椅子腿削成两根短棍，再用两根旧鞋带绑起来做成了简化版的双节棍，教托马斯耍双节棍。
截拳道自功夫之王创立以来素以动作刚劲迅猛而着称于世，双节棍更是其精华之所在，在电影中挥舞双节棍法的雄姿令周启仁赞叹不止。
ats机器人附身，棍如白蛇吐信，嘶嘶破风，又如游龙穿梭，行走周启仁四身，时而轻盈如燕，绕身而起，时而骤如闪电，扫打一片。
真是一道银光屋中起，寒气已冻路人心。
“不错不错，这个好玩！”
托马斯敲着桌子道。
许多英国人认为敲木头是个带来好运，避免坏运气的好方法，因为他们相信树木里面住着精灵，相信敲木头的声音可以防止恶魔听到自己刚刚说出口的好运，从而防止厄运的到来。
这也足以解释为什么那么多英国人会对木头做的家具情有独衷。
12岁的小男孩卢克两眼放光看着周启仁手里的双节棍，大叫道：“周叔叔，我刚才帮你打扫完厨房了，你得先教我这个！”
卢克可怜盼盼看着托马斯，托马斯对周启仁耸耸肩，摊手笑了笑，没有说话。
“没问题，记得下次把锅洗干净点，我就教你更多更好玩的。”
周启仁把双节棍放到卢克的手上，开始教他握棍、正螺旋、反螺旋、转身螺旋小孩子学东西很快，教了四五遍，卢克就把几个基本功学会了。
“啪！”
卢克正要挥棍来一个左转身螺旋时，棍头敲到了他的后脑勺。
“啊！”
卢克摸着后脑勺鼓起的大包，痛得眼泪都流出来了。
“让你嘚瑟？下次还敢玩吗？小孩子别玩这么危险的东西！”
托马斯跑过来骂骂咧咧道。
“不就抢你先玩了一下吗？你行你来试试？”
卢克不服道。
“看我的！”
托马斯一边回忆着周启仁说的动作要领，一边甩了个正螺旋，“啪！”
突然棍头不由控制拐向脸部“呃！”
托马斯捂着眼眶瘫坐在地上，眼泪止不住不停往下滴。
“”
周启仁对这个笨拙的托马斯很无语，耐心教了十几遍，他才学会几个简单的甩棍动作。
：（）大英学神
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