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内有丹田，气之归宿。
下收谷道，上提玉楼。
或立或坐，吸气于喉。
以意送下，渐沉玉底。
升有升路，胁骨齐举。
降有降所，俞有气路。
既得气窍，再译劲诀。
通、透、穿、贴、松、汗、合、坚。
曰通，劲之顺也。
曰透，劲之递也。
曰穿，劲之连也。
曰贴，劲之络也。
曰松，劲之涣也。
曰汗，劲之萃也。
曰合，劲之一也。
曰坚，劲之能也。
按肩以炼步，逼胯以坚膝。
圆裆以坚胯，提胸以下腰。
提骸以正头，贴背以转斗，松肩以出劲。
折天柱以下气，视合谷以立门。
横劲竖劲，辨之分明。
横以竖济，竖以用横。
五气朝元，周而复始。
四肢之首，收纳甚妙。
天地交泰，水升火降。
头足上下，交接如神。
静生光芒，动则飞腾”
。
其后便是后封皮了。
全诀只有323字，远远少于前序、后序和总论，显得头重脚经，十分不协调，但却是《内功经》的核心。
字数虽然不多，却看得章剑头昏脑胀，心浮气躁。
深吸了一口气，古塔上铜铃声传来，章剑灵台一阵清明，始知古塔的妙用。
遂耐下心来，逐字逐句的研究了起来。
好在他读书时成绩很好，认真研究起来，倒能够看个七七八八。
纵览全文，《内功经》的口诀概括了传统武术的练习方法，强调了呼吸、动作和内在力量的协调。
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