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这里有许多传统的手工艺品店，她们挑选了一些丝绸制品和扇子作为纪念。
念淇还特别为她的家人和朋友挑选了一些礼物，准备带回家。
午餐后，她们前往中国丝绸城。
这里是世界上最大的丝绸市场之一，有着各种各样的丝绸制品。
她们在这里挑选了一些高品质的丝绸围巾和衣服，准备作为礼物送给家人和朋友。
接着，她们漫步在南宋御街上，感受着这条历史街道的古韵。
她们参观了几家古董店，欣赏了精美的瓷器和字画。
在一家茶馆里，她们品尝了杭州特色的龙井茶，享受了一个悠闲的下午茶时光。
傍晚时分，她们来到了杭州大厦。
这里是一个集购物、餐饮、娱乐于一体的大型购物中心。
她们在这里补充了一些旅行用品，并在顶层的观景台上欣赏了杭州的夜景。
-晚上，她们再次来到了西湖。
这次，她们乘坐游船在湖面上缓缓行驶，欣赏着西湖的夜景。
湖面上的灯光与远处的山影相映成趣，构成了一幅美丽的画卷。
她们在船上聊天，分享着彼此的故事和梦想。
晚餐时，她们选择了一家提供健康饮食的餐厅，享用了一顿以瘦肉和蔬菜为主的健康晚餐。
她们点了清蒸鱼、炒时蔬和一些粗粮，这些食物不仅美味，而且有助于她们保持健康的体态。
-在一天的行程结束后，她们回到了酒店。
她们进行了一些轻松的拉伸运动，帮助身体恢复。
然后，她们在酒店的房间里聊天，分享着这一天的所见所闻，加深了彼此的友谊。
这一天的假期对念淇和程玉洁来说是一个宝贵的放松和恢复机会。
她们不仅能够放松身心，还能够享受杭州的美景和文化。
同时，她们也确保了自己的饮食习惯得到满足，享受了健康而美味的餐食。
这样的一天假期对于保持她们的身心健康非常有益，也有助于加深队友之间的友谊和默契。
在这一天的假期结束后，她们将以更加饱满的精神状态迎接接下来的训练和比赛。
：（）游泳队的小海豹
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