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---第一次治疗：自我诊断我坐在诊所的沙发上，手里握着一杯早已凉透的咖啡。
窗外的阳光透过百叶窗洒在地板上，形成一道道斑驳的光影。
这是我第一次以病人的身份坐在这里，而不是医生。
我的笔记本摊开在膝盖上，上面密密麻麻地写满了对病人的分析和治疗方案，但今天，这些字迹却显得格外刺眼。
“林医生，你最近感觉怎么样？”
我轻声问自己，仿佛在模仿那些曾经坐在我对面的病人。
“我……很累。”
我低声回答，声音有些沙哑，“我帮助了很多人，但我自己却越来越空虚。”
我闭上眼睛，脑海中浮现出那些病人的面孔：陈雨晴、张建国、李浩、王静……他们一个个从黑暗中走出来，带着各自的痛苦和挣扎。
我曾经用认知行为疗法（cbt）帮助他们识别和改变那些扭曲的思维模式，但现在，我却发现自己也陷入了同样的困境。
“你在想什么？”
我继续问自己。
“我在想……我是不是不够好。”
我低声说，“我总是要求自己做到完美，但每次帮助完一个病人，我都会怀疑自己是否真的帮到了他们。”
我拿起笔，在笔记本上写下：“认知扭曲：完美主义、自我否定。”
---第二次治疗：识别自动思维“林医生，你能回忆起最近一次感到情绪低落的场景吗？”
我继续自我对话。
“上周，我给陈志强做完最后一次治疗后，他告诉我他感觉好多了，但我却感到一种莫名的空虚。”
我停顿了一下，继续说道，“我当时想：‘我真的帮到他了吗？还是他只是为了安慰我？’”
“这种想法让你产生了什么情绪？”
我问自己。
“焦虑，还有……孤独。”
我低声说，“我觉得自己就像一个孤独的灯塔，照亮了别人，却无法照亮自己。”
我在笔记本上写下：“自动思维：我无法真正帮助别人；我是孤独的。”
---第三次治疗：挑战认知扭曲“林医生，你觉得这些想法是真实的吗？”
我试图用cbt的方法挑战自己的认知。
“我不知道。”
我摇了摇头，“也许我只是太累了。”
“你有没有想过，这些想法可能是你的认知扭曲？”
我继续问，“比如，你要求自己做到完美，但实际上，没有人是完美的。”
我沉默了一会儿，然后点了点头：“是的，我总是在追求完美，但这让我感到压力很大。”
“那么，你能试着接受自己的不完美吗？”
我问自己。
“我……可以试试。”
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